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入夏就犯困，怎么回事?多半與這些原因有關(guān)！“春困、夏乏、秋倦、冬眠”，隨著天氣越來越熱，不少人哈欠連天，整天無力、頭暈、沒精神，尤其是吃完午飯后，就想昏昏欲睡，還有些人從早困到晚，不管晚上睡多久，什么時(shí)間入睡，一到白天，仍然抵制不住困意。 有些人覺得夏季的天氣狀況確實(shí)容易導(dǎo)致犯困等身體狀況出現(xiàn)，屬于一種正常生理現(xiàn)象。并沒有引起重視，其實(shí)一般情況下如果我們的身體健康的話應(yīng)該會(huì)很快適應(yīng)這種天氣變化，適應(yīng)后身體便不會(huì)出現(xiàn)很明顯的困倦。如果一到夏天，明顯的很累、也更容易犯困，并且長(zhǎng)此以往并沒有得到改善，這到底是什么原因呢？想要解決夏天犯困的問題，一定要知道原因是哪些，接下來讓我們一起來了解一下。 *先，夏季鉀、鈣等微量元素大量流失。夏天氣溫高，人體出汗多，人體中的鈣、鉀、鈉等微量元素隨之大量流失，從而造成人體對(duì)這些元素的缺乏，這也是導(dǎo)致夏季精神疲勞和“夏打盹”最主要的原因。 其次，夏季消化功能減弱，易脾虛易疲勞。夏天暑熱會(huì)減弱人的食欲及腸胃的消化功能，從而影響到人體對(duì)營養(yǎng)的攝入量。營養(yǎng)攝入少了，人自然就會(huì)感覺沒精神，易疲勞。與此同時(shí)，一些生活的小細(xì)節(jié)如果不注意，也會(huì)讓你夏天容易犯困。沒有喝足夠的水。對(duì)于人體而言，水在身體內(nèi)不但是“運(yùn)送”各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝。所以即使是輕微程度的脫水也會(huì)影響能量水平，影響新陳代謝。 鐵、鎂元素?cái)z入不足 缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞，鎂具有維持肌肉的收縮性和神經(jīng)的應(yīng)激性作用，鎂缺乏會(huì)導(dǎo)致肌肉無力，最常見的就是產(chǎn)生疲勞感。早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會(huì)讓人感覺慵懶。 喜歡吃垃圾食品。長(zhǎng)期吃垃圾食品會(huì)引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。過度飲酒。酒精對(duì)人體的神經(jīng)有抑制作用，可促使人體大腦處于部分麻醉狀態(tài)，使局部感到酸軟無力，從而產(chǎn)生疲勞感。躺在床上玩手機(jī)，平板電腦、智能手機(jī)等顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。 頻繁熬夜。熬夜會(huì)導(dǎo)致日常生活節(jié)奏紊亂，時(shí)間長(zhǎng)了體內(nèi)激素的分泌也會(huì)紊亂。 長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)。空調(diào)房間里往往窗戶密閉，不僅不通風(fēng)，二氧化碳增多，還會(huì)讓體內(nèi)的濕氣不好排出去。導(dǎo)致非常容易疲勞嗜睡，總是感到精神不濟(jì)、健忘等。 因此，夏季適當(dāng)出汗，排濕是對(duì)健康有益的。同時(shí)，有條件的朋友可以采取拔罐療法。拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛、拔毒瀉熱，體內(nèi)濕盛的人夏天拔罐非常好。并且夏季陽氣旺盛機(jī)體氣血充盈，經(jīng)脈之氣流暢，肌膚穴位敏感是治療慢性頑固性疾病的最佳時(shí)機(jī)。 |
