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【知識(shí)】五月養(yǎng)生攻略：關(guān)鍵要這么養(yǎng)！五月在一年中有著承前啟后的意義，處于春未了、夏預(yù)至階段，此階段的養(yǎng)生尤為重要。 1、此階段養(yǎng)肝的同時(shí)也要顧護(hù)脾胃 肝喜疏泄，惡抑郁。所以要重視精神調(diào)養(yǎng)，戒除暴怒，忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉悅的心態(tài)。一些肝病患者，往往在春季有不適感，甚至出現(xiàn)肝病的復(fù)發(fā)或惡化，這是季節(jié)對(duì)機(jī)體影響的一種特殊反應(yīng)。 五一長(zhǎng)假過后，很多學(xué)生黨、上班族游玩放飛完畢想要好好“補(bǔ)覺”。其實(shí)，覺并非睡得越多越好，對(duì)睡眠不足的人來說，惡補(bǔ)可能并不奏效。有時(shí)候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。而且，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致過去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時(shí)候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時(shí)還會(huì)發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系疾病。 由于短期內(nèi)連續(xù)聚餐，會(huì)使胃腸道在短時(shí)間內(nèi)負(fù)擔(dān)過重，還容易攝入大量脂肪導(dǎo)致體重增加。如果再大量飲酒，還可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。建議，飲食要有規(guī)律:當(dāng)滿桌子的菜肴擺在你面前時(shí)，盡量先挑蔬菜、水果類食物;肉類和海鮮類食物應(yīng)淺嘗即止;多喝水，以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力。
為了身體健康，喝酒一定要適量。要緩解飲酒不適的話，可以在喝酒之前多吃點(diǎn)主食和蔬菜，這樣可以延緩酒精進(jìn)入血液的時(shí)間，身體會(huì)舒服很多。另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精濃度，還能保肝。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，要學(xué)會(huì)推酒的技巧。 很多年輕人一到節(jié)假日就三餐無規(guī)律、吃了上頓沒下頓、正餐不吃只吃零食等情況，這是特別不好的習(xí)慣。故一日三餐最好還是要做到定時(shí)定量，其他時(shí)間不要吃太多零食。如果想吃東西，可以用西紅柿、黃瓜或者水果來替代零食，而下午時(shí)間可以適當(dāng)吃些堅(jiān)果。 五月，繁華蔥綠，適合游玩聚餐，但也要注意吃喝有度，游玩適量。身體健康是所有美好生活的本錢。 |
