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春夏交替|請(qǐng)收好這份健康指南1、飲食 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，宜吃新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，忌辛辣、油膩食物，以免損傷肝脾；適量增加富含蛋白質(zhì)、纖維和微量元素的食物，如瘦肉、豆類、全麥?zhǔn)称返�；溫度升高，要注意飲食衛(wèi)生，避免攝入變質(zhì)、不潔食物。 2、運(yùn)動(dòng) 可選擇太極拳、八段錦、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)以升陽(yáng)氣，忌劇烈運(yùn)動(dòng)，以免損傷肌肉、關(guān)節(jié)。 3、睡眠 宜晚睡早起（晚11：00-早5:00為宜），順應(yīng)自然規(guī)律，注重午休以養(yǎng)心安神。 4、美容護(hù)膚 注意防曬，防止紫外線對(duì)皮膚的傷害，保持皮膚清潔，可選擇抑菌除螨皂清潔，選用適合自己的洗護(hù)用品可以適當(dāng)進(jìn)行面部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚更加光滑無(wú)暇。
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