古詩(shī)有云：春眠不覺(jué)曉。春天里，人常常困倦欲睡，易覺(jué)疲勞，提不起精神來(lái)，也就是人們常說(shuō)的“春困”現(xiàn)象。

春困其實(shí)是季節(jié)交替人體出現(xiàn)的生理變化。中醫(yī)認(rèn)為，肝與春季相應(yīng)，肝主疏泄與藏血。春季萬(wàn)物生發(fā)，肝氣旺盛。肝火橫逆犯脾克胃(木旺克土)，導(dǎo)致胃失受納、脾失健運(yùn)，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃損傷，則氣血生化不足；同時(shí)肝火偏旺，影響肝藏血的功能，致使五臟六腑失去氣血的滋養(yǎng)。因此春季常會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈等癥狀。

雖然春困不是病，但是卻會(huì)影響人們生活作息，降低工作效率�！按喝�月”指的是從立春到立夏這三個(gè)月，這是一個(gè)推陳出新的季節(jié)，我們應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，“溫和”養(yǎng)生�！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》言：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行�！币馑际钦f(shuō)，春季人們應(yīng)該保證充足的睡眠，適當(dāng)鍛煉，散步踏青，保持心情舒暢。

那么，除了伸伸懶腰、用冷水洗臉等常用方法外，還有更有效的方法對(duì)抗“春困”嗎？佛山市中醫(yī)院羅文峰主任中醫(yī)師介紹，對(duì)付春困，應(yīng)順應(yīng)季節(jié)變遷，從情志、起居、運(yùn)動(dòng)、飲食方面著手。

中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，因此，市民要保持情緒上的樂(lè)觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過(guò)分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。尤其是原有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜，才能保證夜間的睡眠質(zhì)量，并保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“人臥血?dú)w于肝，目受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝�！背渥愕乃�眠對(duì)人體健康非常重要，夜間睡眠足夠也有利于抵抗白天“春困”帶來(lái)的疲勞感；另外，保證良好的睡眠還要做到“睡后勿思想”。同時(shí)午后也可適當(dāng)小憩，閉目養(yǎng)神，使我們的機(jī)體得到有效的調(diào)整，緩解疲勞。

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮，人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，逐步轉(zhuǎn)變的睡眠習(xí)慣。由于春天氣候多變，各種病毒容易滋生，體弱人群忌春捂不當(dāng)，不要過(guò)早穿上單衣，雨霧天不宜鍛煉，盡管天氣潮濕也忌長(zhǎng)期門(mén)窗緊閉。

“動(dòng)則升陽(yáng)”，春季陽(yáng)氣初升，陽(yáng)主動(dòng)而陰主靜，陽(yáng)氣充足，機(jī)體活躍，則困倦自除。運(yùn)動(dòng)有利于氣血的運(yùn)行，還可以讓四肢的肌肉得以舒展，幫助細(xì)胞和組織得到充足的氧氣供應(yīng)，讓大腦變得更加清醒，進(jìn)而緩解“春困”。

春天里最好的戶(hù)外活動(dòng)是踏青出游和放風(fēng)箏，尤其放風(fēng)箏時(shí)的跑動(dòng)、牽線(xiàn)和控制，可以促進(jìn)身體四肢、大腦和眼睛的協(xié)調(diào)。風(fēng)箏高飛時(shí)，眼睛遠(yuǎn)眺，雙目的肌肉得到調(diào)節(jié)，既可以消除疲勞，還可以明目養(yǎng)肝。

中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺盛，肝勝脾，脾失運(yùn)化，水濕內(nèi)停。加上春季陰雨綿綿，外濕易困阻脾陽(yáng)，引起氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈不通；由于濕性重濁黏膩，人體易感到疲乏、嗜睡。因此，健脾祛濕能夠有效地解除春困。像懷山藥、薏苡仁、赤小豆等食物，都是健脾祛濕佳品。春季也要多吃綠色的“香”菜補(bǔ)助陽(yáng)氣，比如香椿、香菜、香蔥、韭菜等。

緩解春困，還可以試試這些方法

梳頭按摩

早晚用梳子或者指腹從前額發(fā)際處開(kāi)始梳捋，經(jīng)頭頂，一直到腦后，再?gòu)那邦~發(fā)際移向耳側(cè)發(fā)際。途經(jīng)百會(huì)、風(fēng)池、太陽(yáng)等穴。動(dòng)作輕柔緩慢，可以有效刺激頭部血液循環(huán)，消除疲勞。

穴位按摩

按摩足三里、豐隆穴等健脾化濕要穴；推敲肝膽經(jīng)，揉捏太溪、昆侖穴，有助肝氣升發(fā)，緩解疲勞。

中醫(yī)養(yǎng)生操

八段錦、太極拳等，常練習(xí)可疏通全身經(jīng)絡(luò)。

當(dāng)然春困也有真假。當(dāng)出現(xiàn)疲倦乏力甚至頭暈?zāi)垦�時(shí)，可能已經(jīng)不是“春困”了，需要排除貧血、甲狀腺功能減退等病癥，最好至醫(yī)院完善血常規(guī)、甲狀腺功能等各項(xiàng)檢查。老年人特別是合并有高血壓或腦動(dòng)脈硬化者應(yīng)尤其注意提防中風(fēng)。