春季人體陽氣旺盛，正是養(yǎng)生好季節(jié)。

一.《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》有寫:“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長

者少。"故春日養(yǎng)生宜一. “以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”春天肝氣旺盛而升發(fā)：中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時。養(yǎng)肝本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的原則，適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、竹筍、菠萊以及卿魚、鴨肉等食品，可以養(yǎng)肝護(hù)肝，養(yǎng)肝忌熬夜，盡量在11點(diǎn)前入睡。

二.“肝旺易傷脾，飲食宜少酸多甘”

根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，一入脾，有鑒干比，春季飲食調(diào)養(yǎng)，官選*溫之品忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃性味甘平食物，例如:大棗、藥、玉米、核桃、芊頭、枸杞、胡蘿卜等。

三.“天干物燥，多喝水”

春季天氣比較干燥，又是傳染病的高發(fā)季節(jié)，每天堅(jiān)持多喝水，不僅能保證身體好干健康狀態(tài)，還能促進(jìn)新陳代謝，使身體系統(tǒng)的循環(huán)速度加快，及時排泄掉身體的代謝廢物。

四.“春捂秋凍”

春天因氣候變化大，常讓人忽略初春的善變與寒冷。衣著最好慢慢減少，不要一下子換上短袖短褲，寒邪傷肺，容易鼻塞、咳嗽、感冒等。

五.“學(xué)會曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥”

民間素來有“學(xué)會曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥”的說法。春分過后，日照時間漸漸變長，午飯后出去走走，或增加一些戶外活動曬曬太陽，有助健康。而且研究表明:陽光能促進(jìn)維生素D生成，維生素D有促進(jìn)鈣的吸收、增強(qiáng)骨質(zhì)的功效。

六.“早梳頭，晚泡腳”

《養(yǎng)生論》說:“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣�！贝禾煸缟鲜犷^、晚上泡腳，是能很好的促進(jìn)人體氣血運(yùn)行。

七.“晚睡早起”

春季在睡眠上保持“晚睡早起”。晚睡指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛升起時起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)。但是要注意，“晚睡”不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡。

八.“晨起伸懶腰”

經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈急，氣血周流緩慢，醒來總覺得懶散而無力，將四肢舒展伸腰，全身肌肉用力，深吸深呼有行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏醒神、增氣力、活肢節(jié)。

九.“保持心情愉悅”

春天易上火，脾氣暴躁，有時會莫名為些小事生氣。而春天重在養(yǎng)肝，調(diào)理心情很重要，平時要放松心態(tài)，保持自己心情舒暢，多運(yùn)動，呼吸新鮮空氣，參加戶外活動，做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢。

十.解“春困”

犯“春困”，不要只是多睡覺、補(bǔ)睡眠，應(yīng)順應(yīng)春季陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，補(bǔ)充氧氣，調(diào)精氣神。堅(jiān)持鍛煉慢跑、瑜伽、散步等，活動關(guān)節(jié)、舒展身體，使氣血疏通，陽氣生發(fā)。還可喝點(diǎn)五花祛濕，疏肝理氣，醒腦助神，驅(qū)寒祛濕，減輕“春困”。

十一.“防頭痛”

一年四季中，春季偏頭痛居多，預(yù)防頭痛可用指腹或木齒梳子梳頭進(jìn)行頭部按。從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動做完頭部會很舒服輕松。多吃大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。