現(xiàn)在對于女人來說，沒有什么是比健康還要重要的，擁有了健康的身體才能擁有美好的生活，才能更好的去追求自己的夢想和事業(yè)，所以說，女人應(yīng)該將健康提上日程，你還在等什么呢？近些年乳腺癌已經(jīng)成為女性健康的頭號殺手，*些不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致疾病的關(guān)鍵，預(yù)防乳腺癌的方法有哪些呢？

預(yù)防乳腺癌的方法：

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

幼兒時期提倡母乳喂養(yǎng)，發(fā)育期間注意營養(yǎng)搭配均衡。忌暴飲暴食，少吃油煎炸和燒烤食品，還有腌制品。因為食用油加熱后食品形成致癌的化合物。是癌癥誘發(fā)的兇手。同時還要多食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、等。多吃豆類食物如：紅豆、豆?jié){等大豆含有異黃胴對癌癥有抑制作用，誘發(fā)的乳腺癌*低于15%。

保持健康的生活方式

每天建立健康的生活作息，并且強(qiáng)有力的執(zhí)行。保證每周*次的鍛煉，鍛煉的時間保持在2.5小時。保持心情舒暢。俗話說“生命在于運(yùn)動”，癌細(xì)胞怕熱，每天保持運(yùn)動，可以很有效預(yù)防癌癥的產(chǎn)生。心理和生理健康是相輔相成，互相關(guān)聯(lián)著的。擺脫消*的情緒是對乳房的*大的挽救。

保持體重忌肥胖

超重與肥胖的女性，患癌癥的幾率明顯增*7.9%，杜絕*熱量和漢堡之類的食品，脂肪組織能促發(fā)可觀的雌激素，雌激素水平越*易患乳腺癌的幾率越*。肥胖的內(nèi)源性雌激素水平增*可導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病率風(fēng)險提*。

戒酒和戒煙

吸煙會誘發(fā)的乳腺癌幾率要比普通人*，并且二手煙對身體有害，它也是乳腺癌的“罪魁禍*之*”。吸煙時尼古丁濃度要比血液*很多，吸煙會導(dǎo)致乳頭分泌物基因突變。喝酒會分泌雌激素，雌激素會誘發(fā)癌細(xì)胞的繁殖。長時間吸煙和喝酒會引發(fā)乳腺癌，還會危及生命。

30歲以后堅持每年體檢*次

定期健康體檢是預(yù)防保健的重要手段之*，30歲之后的身體新城代謝開始緩慢。各個身體器官都處于亞健康狀態(tài)，久坐的習(xí)慣是引發(fā)各種疾病的根源之*。長期潛伏于身體器官的*些疾病并無明顯表現(xiàn)出異常。每年*次體檢有利于早發(fā)現(xiàn)，早治療。不會錯失*佳治療期。

乳腺癌說遠(yuǎn)不遠(yuǎn)，其實乳腺癌*在我們的身邊，如果你渴望擁有健康的生活，那么你當(dāng)然是不會錯過這么好的保健機(jī)會，預(yù)防乳腺癌的方法是什么呢？只要我們在生活當(dāng)中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，拒絕不健康的食物，當(dāng)然了運(yùn)動也是保持健康的*重要的方法。